「きれいの魔法」放送〜睡眠について

 あした放送のテレビ番組にちょこっとだけ(1,2分)出演します。

NHK eテレ「きれいの魔法」 

2月 9日(土)21:30〜21:55
2月13日(水)10:30〜10:55 再放送

テーマは 「睡眠の質UP 眠り美人」

睡眠の専門医さんが
睡眠のメカニズムや‘眠り力’を高めるテクニックをお話しします。
私は、安眠を導くストレッチパート担当です。
・カラダの‘首’とつく箇所(首・手首・足首)
・足先
・腰まわり
上記の部分をほぐすという専門医さんからのリクエストを受け
手軽でやさしいストレッチを構成しました。
番組ではほんの一部の紹介となります。

そんな私は大学生のある時期、睡眠障害を抱えていました。
‘レム睡眠行動障害’と名づけられているらしいのですが
夢で見ていることをそのまま行動に移してしまう症状です。
夢遊病と違うところは、ちゃんとその時の記憶があること。
私の場合、夢の内容や行動パターンは3通りくらいで大体決まっていました。
以下の症例は『バイト編』。

夢の中でバイト中(接客業)。
寝ている場合じゃないと思い、実際にベッドから起きる。
「あ〜パジャマのままでみっともない。早く制服に着替えなきゃ」と思う。
人前で着替えるのは恥ずかしいので、わざわざお手洗いに代わりの服を持っていく。
着替え終わり部屋に戻って接客を始める。
「いらっしゃいませ〜」と声を出しながらお辞儀をする。
・・・このあたりでやっと気づく。
またやらかしてしまったことに。
「これは夢だよ、現実じゃないよ。寝ていいんだよ」と
あたまのなかで何度も何度も自分に言い聞かせ
現状が把握できたら床につく。
ひどい時はこれを一晩に何度も繰り返したり。

他には『洗濯物部屋干し編』 『エアロビ編』などがあります。
いずれも、その時抱えていた責任感やプレッシャーなどで
ストレス過多だったのでしょうね。

眠りが途切れ熟睡できない辛さはあったけれど
このユニークな体験はわたしの財産です。
・・・と思えるのも今はグ〜スカ眠れるからですね。
期限が迫っている仕事などがあるとき
切羽詰まった夢は見ますがね。
よく見るのは『ピアノの発表会編』。
発表会までに暗譜(楽譜を見ないで演奏すること)ができなくて
どうしよーどうしよーってピンチに陥っている夢です。
他にも『急遽エアロビのイベントをやる』編などがあります。
でも、ベッドから起きて行動することはもうありません。


快眠に興味ある方、是非番組をご覧ください!

コメント
あーありますね。自分の場合は、もう10数年前に既に卒業したのに「大学に行かねば!」って言う夢を見ます。

体調が悪いながら、嫌いな電車に揺られ、何とか通い、卒業出来たのにですねw。

精神に刻まれた行動パターンはいつまで経っても抜けないものですね。
ヨガなどはそういう刻まれた行動さえ、書き換えてくれる不思議な力がありますね。

現代は多くの心の病を抱えている人がいますから、ヨガの本当の癒しの効果を体感出来る機会がもっとあれば良いのにと思います。

痛ましい事件は、心が詰まってしまって解放出来ないから起きるんだと思います。体を動かすだけで防げるのなら、と。

TV、拝見させて頂きますね。^^
こんばんは。
同期から連絡で知り、拝見しましたっ。
昨日の午後は、ちょうど友人2人相手にヨガをしていたので、そのまま友人宅で鑑賞しました。
その第一声が「きれいな女性(ヒト)だね」と、みんなでウットリ。ヨガ効果が3割増しになりました(笑)
また、友人の一人が加圧トレをやっていて”成長ホルモン”が話題にのぼっていたため、内容もタイムリーでした。
少しずつ日の出の時間も早まっていて、朝時間が楽しめる時期が近づいています。
早速、睡眠時間帯の改善をしてみようと思います。
もちろん、明日から(笑)
ではまた。
  • ヒサコTT23
  • 2013/02/10 12:57 AM
四葉野玄馬さま
メッセージありがとうございます。
四葉野玄馬さんは『大学に行かねば編』を見るのですね。
夢の中では焦るけれど、その当時にタイムスリップしたことがけっこう楽しかったりします。
ヨガは、たった一呼吸を感じるだけでも、カラダをひと伸びさせるだけでも、変化が生まれますよね。
素晴らしいツールです。
  • junko
  • 2013/02/12 10:51 AM
ヒサコさん
養成以来ですね!無事、実技やりきりましたか?
その後お元気でしょうか。
お友達にヨガ☆継続していていい感じですね。
番組お友達と観てくれたのですね、嬉しいです。
私も睡眠先生のお話は番組ではじめて観たのですが、面白かったです。
睡眠番組に出ておきながら、私は夜遅くにあの録画をチェックしました〜。ついつい、週末は解放的になっちゃいま〜す。
  • junko
  • 2013/02/12 11:00 AM
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ヨガインストラクター。杉並区在住。

心理学を専攻中の学生時代、エアロビクスに魅せられインストラクターの道へ。 その後ヨガに出会って以来、日々‘ヨガ道’をマイペースに歩み中。 2009年に長男、2014年に長女・次男となる双子を出産。

なんでも‘あじわう’ことが好き。

プロフィールの詳細はビーヨガジャパンのホームページをご覧ください。

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