ひといき体操

 

みなさん、こんにちは。

いかがお過ごしですか?

少しずつ今までの生活に戻りつつある方もいらっしゃるでしょうか?

私は変わらず家族の健康を保ちながら

長男の家庭学習のフォローをしたり

押入れの整理・断捨離をしたり

緑地で拾い集めた小枝を使って庭に柵を作ったり

(枝ばっかり拾うお母さん、恥ずかしいと言う年頃の長男)

時にはすべてほったらかして昼寝したりしています。

オンラインヨガも何度か受講しました。

元気いっぱいの時は、ユーチューブをお手本にダンスや筋トレに励むこともあります。

ユーチューブは、開始時間を気にせず所要時間も選べるのが嬉しいですね。

 

今日は、5分ちょっとのやさしい体操動画を紹介します。

かれこれ10年以上前に撮影したのですが

現在進行形で、九州電力株式会社の社員さん達が毎日15時にオフィスでやっているものです。

健康増進・リフレッシュのために制作されました。

今回、コロナの支援活動の一環として映像を社外に出すことになったそうです。

月曜から金曜までの5パターンあります。

ほんの短い時間で気分転換したい方におすすめです。

運動が苦手な方でも、椅子に座りながら無理なくできる内容のものもあります。

ぜひ、観て一緒にやって頂けると嬉しいです。

 

↓動画のひとコマ

saegusajunko hitoikitaisou

 

引き続き、自分で自分を大切にしましょう!

 

 

 

↓動画ー鵑噺のこりをほぐす体操

https://www.youtube.com/watch?v=KL-EOR1JUV0

 

↓動画腰痛予防の体操

https://www.youtube.com/watch?v=q_g-m4T-HOs

 

↓動画L椶糧茲譴鬚箸蝓表情をスッキリさせる体操

https://www.youtube.com/watch?v=HnX2J0bI_9M

 

↓動画ち歓箸鮨ばしてリフレッシュする体操

https://www.youtube.com/watch?v=mxoxsWdWbnY

 

↓動画ヂの疲れとむくみを解消する体操

https://www.youtube.com/watch?v=ydIjUg3GGD0&t=2s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


呼吸とともに

 

 

 

ブログを読みにきてくださった方

ありがとうございます。

久々の投稿です。

みなさん、どんな日々を過ごしていますか?

 

 

こんなに日常が大きく変わってしまうとは…。

私はいま、目の前にいる3人の子供達と

日々やり過ごしていくことで精一杯です。

当たり前にそれぞれが小学校・保育園に行って

私は、直接みなさんに会ってヨガを伝えることをしていた。

そんな生活が、一転しました。

 

 

私のクラスは、すべて休講中です。

再開の目処も立っていません。

人が集う場を作ることに違和感がなくなった頃かなぁ。

そんな中、オンラインクラスに挑戦するインストラクターが増えています。

変化に対応していくチカラが素晴らしいなぁ、と日々感心しています。

私もこの状況のなかで大好きなヨガを伝えていく方法はないだろうか、と毎日考えています。

ですが、いまの私にできることは

自分のすぐ傍にいる家族との生活を大事に

安定した、安心できる家庭環境をつくっていくことなんだろうなぁと思っています。

目の前の事に奉仕する、自分の役割を全うする'カルマヨガですね。

 

 

ヨガの体位法や呼吸法・瞑想を直接お伝えすることが

いま、出来ないことを申し訳なく思います。

何をしていいかわからなくなった時

いつでもそこにある自分の呼吸を

ただ、感じてみましょう。

耳で聴くもよし。

息が入る様子・出る様子に気づいてみるのもよし。

お腹と胸元に手を添えて呼吸の動きに触れてみるのもよし。

ヨガは、シンプルです。

そこに広がる世界は、果てしないです。

 

 

呼吸と仲よく、健やかでありますように。

 

 

 

PS

家事・育児の合間に、また書きます。

 

 

 

 


木曜クラスの時間変更と代行のお知らせ

 

ブログを読んでくださっているみなさん、こんにちは。

いつも、ありがとうございます。

 

木曜日のマウレアヨガスタジオ(恵比寿)でのクラスですが

今月から時間が変わります。

 

13:00〜14:30

 

イシュタヨガ中級

 

お間違えないよう、お越しください。

 

尚、2月6日と13日は上山千春さんに代行をお願いしています。

よろしくお願いします。

 


インスタグラム、はじめました。

 

 

こんにちは。

やっとこ、インスタグラムをはじめました.

ヨガを通じて知り合った信頼している友人に

「今は、現実とSNSの両方の世界で生きている人が多くてさ、

 SNSをやってないと存在してないことになっちゃうんだよ。

 そんな時代なんだよ。」

・・・こんな感じで、アドバイスをもらったのが夏。

facebookを辞めた経験から

SNSは自分には合わないと思い込んで

ずっと避けてきました。

でも、ビーヨガのクローズをきっかけに

「純子さん、どこでクラスをしてるんですか?」と

聞いてくださる方がけっこういて。

このブログの存在はぜんぜん知られていないようです。

悲しいかな、これが現実です。

そんなわけで、マイペースにやっていこうと思います。

こちらのブログも、いままで通り細々続けていきます。

いつも、覗いてくださる方

ほんとうにありがとうございます!

 

 

 

https://www.instagram.com/saegusajunko_910

 

 

 


1月からクラスが増えます。

みなさん、こんにちは。

早いもので、年末ですね。

この前、beyogaの忘年会があって

みんなでワイワイ楽しみました。

スタジオがなくなってからみんなで顔をあわせる機会が減ったので、貴重な場でした。

久しぶりに深夜0時をまわるまで外にいて

気づけば辺りはキラキラのクリスマスイルミネーション。

ふだんは21時半くらいまでにはこどもたちと床につく生活をしているので

とっても刺激的でした。

こんな世界があったんだよなぁ、と懐かしくもあり。

次の日は野球で5時起きの息子につきあい

・・・眠すぎて二度寝しました。

お布団でぬくぬくしたい季節でもありますね。

 

さて、1月からクラスが増えます。

 

千駄ヶ谷にあるTODAYというスタジオで担当します。

 

水曜 11:00〜12:00 ココロとカラダを繋ぐヨガ

 

金曜 11:00〜12:15 リストラティブヨガ

 

予約などは必要ありません。

無垢の木の床、この時期にはうれしい床暖房。

オーナー相楽のりこさんの想いがつまった素敵な空間でのヨガ。

ぜひ、お待ちしております。

 

スタジオホームページはこちらから→ click!

 

 


9月からのヨガクラス

 

いろんな空模様を見せてくれる、お天気さん。

お天気屋ってコトバがあるくらいだから、当然といえば当然かぁ。

はじめて子ども達だけで区民プールに行けることになった、夏休み中の小4長男は

ぱっとしない空と不確かな天気予報を数分ごとにチェックして、落ち着かない様子。

 

わたしが

「天気もさぁ、きみと一緒でころころ気分が変わるんだよ、きっと。

楽しければ晴れてさぁ、悲しければ雨降らせてさぁ。」

と言うと、

 

「逆かもよ。カッカカッカ怒って暑くなってさ、気分がよくて泣いてるかもよ。

だから、怒らせてみようかな、

空のばーか、ばーーか!!」

と男子らしい口調で空に叫んでいました。

 

なるほど、そういう見方もあるんだなぁと思いながら

気分がよくて泣くなんてずいぶんオトナな体験をするのは、あと何年も先なんだろうなぁと

高校生くらいになった息子を想像してみました。

 

さてさて、

これからの活動を気にかけてくださっている方々にお知らせです。

9月からのクラスが決まりました。

 

恵比寿駅から徒歩2分、マウレアというヨガスタジオにて。

 

水曜 14:30〜16:00 リストラティブヨガ(深い休息を必要としている方向け)

木曜 13:30〜15:00 呼吸法+レベル1 (初心・初級者向け)

 

完全予約制となっています。

 

新しいスタジオで

これまでのみなさんとも

これから出会う方とも

一緒に過ごせたら嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ビーヨガスタジオ、クローズ。

 

お久しぶりです。

このブログ、2年以上更新していないのに

覗きに来てくださる方がいらっしゃることに

ありがたさと申し訳なさでいっぱいです。

 

さて、ビーヨガスタジオのクローズが近づいてきました。

悲しいです。

淋しいです。

他にも、いろんな感情が入り混じっています。

師匠の久美子さんはじめ、仲間たちと15年以上も過ごしてきた大事な場所は

いわば実家のようなもので。

実家がなくなるって、やっぱりショックです。

 

最初にこのことを告げられたとき

優しい久美子さんは、わたし達の行く末を心配して

これからどうしていったらいいかを、丁寧にアドバイスして背中を押してくれました。

だから、前向きにいこうと気丈に振る舞っていました。

 

そんな頃、ある夢をみました。

お気に入りの絞りたてジュースに使う生姜がない、という夢。

生姜がない、イコールしょうがない。

わたし、このところ

「しょうがない」が口癖になっていることに気づいたのです。

思うようになんていかない育児も

じぶんの育った環境も

スタジオが終わってしまうことも

あんなこともこんなことも全部

「しょうがない」って。

 

これは、しょうがないこと。

そう、しょうがないんだ。

うん、しょうがないよね。

 

自分を納得させるかのように・・・。

聞き分けのいい子のように・・・。

 

それから、「しょうがない」に潰されてしまっている感情があることにも気づかされました。

「しょうがない」ってなる前に沸いた感情があるはずなのに

それに蓋をして感じないようにしていた自分がいました。

悲しみとか

淋しさとか

怒りとか

罪悪感とか

孤独感とか

 

・・・とかとか。

 

いわゆるネガティブな感情は、知らないうちにじぶんの奥底に隠れてしまいがち。

隠したからって、消えるわけじゃない。

経験上、それはカラダに出たりする。

自分で自分の感情を無視しないように

そのときの自分をしっかり感じていきたい。

それも、自分を大事にすることのひとつだと思うから。

風邪や怪我でカラダをケアするのとおんなじくらい

ココロも大切にしたいものです。

 

そんな訳で、スタジオが終わること

いま、しっかり悲しんでいます。

同時に、ここまでずっと素晴らしい環境にいられたことには感謝しかなくて

残り少ないみなさんとのクラスを楽しんでいます。

スタジオがクローズしたその先は、おぼろげに見えています。

そこは、明るいです。

 

新しいクラスなど決まったら、お知らせします。

いま、ああでもないこうでもないとホームページ作成中です。

しばし、お待ちくださいませ。

 

 

  

ビーヨガスタジオ

 

 

 

 

 

 

 
 
 

 


5/20(金) ロングクラスのお知らせ


ブログでのお知らせが遅くなってしまったのですが・・・

今週金曜日の13時から、広尾のビーヨガジャパンにてロングクラスがあります。

120分です。

動きは、ゆったりのびのびと。

最後は、座って瞑想します。

わたしがマット上での練習で

もっとも大事にしていて

大好きな

間(ま)。

息と息の間。

ポーズとポーズの間。

静寂でありながら、自分の内にある大きなエネルギーを感じることができます。

言葉にするのは難しく、ただただ体感するに尽きます。

ロングクラスだからこそたっぷりあじわえる、間。

ご都合つく方、ぜひお待ちしています。

詳細・お申込み方法は、こちら(ビーヨガHP)をご覧ください。




 

ふたり 誕生

9月に、無事双子が誕生しました。

ヨガの智恵が生きた

とっても充実した出産でした。


ひとりで生きていくにはあまりに無防備で

愛される術をたくさん身につけて生まれてくる赤ちゃん。

いとおしくてたまりません。


長男につづき、長女・次男として仲間入り。

にぎやかな日々を送っています!

体調を気遣ってくれた方

安産を願ってくれた方々

ほんとうにどうもありがとうごいました!!



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息づくふたつのいのち


直接会った方達にはおはなししてきましたが

現在妊娠中です。

ありがたいことに、ふたつのいのちが宿りました。

双子です。

医師からそう告げられたとき

驚き以上に悦びが勝ったのを覚えています。

世に言う安定期を無事に迎え、6ヶ月目に入りました。

なんだかんだと不安定な日々を過ごしているのですが

それでも、ようやくパソコンと向きあい文章を書く気力が芽生えてきました。

しばらくブログを更新しなかったのに

それでもページを覗きに来てくださった方々

心配してくださった方々

あったかいメッセージを送ってくださった方々

更に、クラスの度重なる代行・休講にも理解を示してくださった方々

どうもありがとうございました。

感謝です。


前回‘バラ色’だったマタニティライフとはちょっとちがい

早くから様々なマイナートラブルを抱えています。

でも、経験は宝。

マタニティヨガを伝える立場にある身としては

貴重な体験をしているなぁと思っています。


妊娠中でも息子の育児はまったなしで

わたしが四つん這いの格好でいればすかさず馬乗りになってくるし

夜眠くてしょうがなくても家のなかでだるまさんがころんだをしたり・・・

変わらずマイペースな息子です。

そんな息子が手紙をくれました。

「おかあさん あかちゃんたちがうまれても がんばってね」

わたし、相当弱っていたときだったので思わず涙が出ました。


いま、お腹のなかではたしかに2人の命が育まれいます。

自分を含めた3人を生かすべく

わたしの意思とは関係のないところで

わたしはたっぷり呼吸して、たくさんの血液つくって流しています。

お腹の子はちっちゃいからだで何度も鼓動を打っています。

おそらくまたとないこの機会を

しっかり体感してあじわっていきます。

体調が急変しなければ、ビーヨガでのクラスは6月いっぱい担当します。

実家でのクラスは、しばらくお休みとさせて頂きます。

ブログは、変わらず超マイペースに更新します。

どうぞ、宜しくお願いします。







 



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ヨガインストラクター。杉並区在住。

心理学を専攻中の学生時代、エアロビクスに魅せられインストラクターの道へ。 その後ヨガに出会って以来、日々‘ヨガ道’をマイペースに歩み中。 2009年に長男、2014年に長女・次男となる双子を出産。

なんでも‘あじわう’ことが好き。

プロフィールの詳細はビーヨガジャパンのホームページをご覧ください。

yoga class

水曜 11:00-12:00 初心・初級ヨガ
          ♦TODAY (千駄ヶ谷)      
   14:30-16:00 リストラティブヨガ
         ♦マウレア(恵比寿)
木曜 13:00-14:30 中級ヨガ
            ♦マウレア(恵比寿)
金曜 11:00-12:15 リストラティブヨガ
                  ♦TODAY (千駄ヶ谷)  

プライベートや出張クラスもやります。
お問い合わせください。

e-mail

メッセージやお問い合わせは
saegusa@junkoyoga.comまで
お願いします。

DVD

51oT3PQvyML__AC_US160_.jpg
    2013年7月発売。
    ご購入はアマゾンでどうぞ。

ブルーレイ版もあります。

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