携帯電話を充電するように・・・リストラティブヨガのすすめ

 

いま、手元の携帯電話の充電は何パーセントでしょうか?

では、自分自身の充電はどのくらい?

 

携帯電話はよく気にかけて充電をしても

意外と自分の充電は後回しになってしまうってこと

あると思います。

 

50パーセントに減り、30パーセントになっても動きつづけ

ピピピピ!!!ってカラダが悲鳴をあげて

やっとこ倒れ込むように休む。

携帯電話よりずっと自分のほうが大事なハズなのに・・・。

 

頑張っている自覚がなくても

ぺた〜

ふにゃ〜

ごろごろ〜

っていう状態から

よいしょとカラダを起こして普通に生活するだけでも

重力という見えないチカラには随分抗って過ごしています。

それだけで、十分な負荷がかかっているわけで。

それにプラスして、あんなプレッシャーやこんなストレスがあり。

定期的な充電って、やっぱり大事だと思います。

 

リストラティブヨガの歴史はまだ浅いのですが

深い休息感を得るためのヨガとして

スピード社会・ストレス社会といわれる現代

じわじわと広まってきているヨガです。

 

ボルスター(硬いクッション)やブランケットなどの道具をふんだんに使って

そこに身を委ね

やること、するべきことを一旦置いて

「なにもしない」ことを体験します。

そう居ることで、ココロとカラダの充電ができます。

 

リビングにあるお気に入りのソファ(もうボロボロですが!)にごろんとなって

好きなお笑い番組の録画を観ることが大好きな私ですが

リストラティブヨガによって得られる究極のリラクゼーションには敵いません。

 

リストラティブポーズ中の私を見て

「ただ休んでるだけじゃん!」

と言い放つ10歳長男。

そうそう、その`ただ‘休むだけがミソなんだなぁ。

 

 

 

saegusajunko restorativeyoga

 

 

 

マウレア ヨガスタジオ(渋谷区恵比寿)にて、リストラティブクラスを担当しています。

 

毎週水曜 14:00〜15:30 (予約制)

 

※11/20  12/4 は代行を立てています。ご了承ください。

 

 

 

 

 


今年のクラスはおしまい

本日、今年最後のクラスでした。

年末だからか?普段なかなかお会いできない方も来てくださり
たくさんの方と一緒に過ごせて嬉しい日となりました。

クラスでは、いつも皆さんの呼吸をたっぷり感じさせてもらっています。
とても心地いいのです。
気持ちよくなっちゃうのです。
クラス前に鼻がグシュグシュしていても
あら不思議、終わるころにはぴたっと止まっていたりします。
皆さんがするひとつひとつの‘呼吸’に
ひとりひとりが作りだす‘気’に
とっても癒されているのです。

今年も、こうして過ごせたことに感謝です。
皆さん、いつもどうもありがとうございます。
これからも、どうぞ宜しくお願い致します。


20121227_160133.jpg

産後ヨガ



sango.jpg

水曜午後の産後ヨガクラス、これから始まるというひとコマ。
早い方は産後1か月過ぎから、1歳児くらいまでのママが参加しています。

クラス中のママはポーズをとりながらも
適宜ママとして必要なことをします。
授乳、おむつ替え、抱っこ‥など。

クラスの最初から最後までぜ〜んぶポーズをとることは
まぁ難しいですかねぇ。
たま〜に、ずっとねんねしている子もいます。
だんだん場に慣れ、ママの元から冒険に出たりする子もいます。
みなさん、やれる範囲で楽しんでいます。

24時間フルタイム営業のママ。
気が緩むはずのお手洗いにだって
赤ちゃんは大好きなママを追ってついてくるんだもん。
クラスで、5分でも1分でも
ママ自身が自分に寄り添い愛でる時間となればいいなぁ、
という思いがあります。

私も産後、クラスに通ったことで
それはそれはリフレッシュできました。
その日、あまりカラダを動かせなかったとしても
親子で‘外出する’だけで十分だったのです。

いま、私は産後ヨガクラスを担当し
わが子をやさしい眼差しで愛するママと
ママのことが大好きで大好きでたまらないオーラを出している赤ちゃんと
同じ空間にいることでとっても癒されています。


マタニティヨガ

毎週木曜昼下がり、14時からの90分間。
お昼ごはんを食べ終え、まったりふんわりとした時間帯。
マタニティヨガのクラスです。

愛すべき赤ちゃんを宿した妊婦さんは、基本しあわせ。
でも、だいじな命を24時間カラダ張って守っているのでコリやこわばりもある。
初めての妊娠の場合、日々変化するカラダや出産への不安だってある。
妊婦さんは幸せだけど大変なこともあるのだ。

お腹の赤ちゃんを感じながら過ごすのもいい。
赤ちゃんの存在を忘れるくらい「わたし」に没頭するのもいい。
クラスでは、とにもかくにも頭を休め‘考える’より‘感じる’時間となって
大変なこと不安なことが少しでも楽になればいいな、
と思っています。



nin.jpg

左は33週目の時の妊婦さん。
いま臨月。まもなくですね。
右は予定日過ぎてもクラスに来てくださった妊婦さん。
先週無事産まれた、と聞きました。よかった。

妊婦さんの曲線美、大好きです。
皆さんお顔もとっても艶やかで美しいのですが、お顔撮るのはNGでした!

出張ヨガクラス


渋谷にある映像制作会社のアークベルにて。
年内リリース予定のヨガDVDの制作スタッフさん達にヨガを体験してもらいたくて
オフィスでクラスをしました。

 

皆さんほとんど初心者。
「カラダがかたい人でも出来るようなDVDを作ってほしい!」とのこと。
やはりヨガは「カラダが柔らかくないとできない」と思っている方が多いですね。
どんなカラダの状態でも、その時起きている感覚に寄り添うにように過ごせたらいいな、
と願います。

貴重なフィードバックも頂けました。
構成練り直します。
皆さん、お忙しい中どうもありがとうございました。

来週、新島で撮影予定です。
お天気に恵まれますように!

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ヨガインストラクター。杉並区在住。

心理学を専攻中の学生時代、エアロビクスに魅せられインストラクターの道へ。 その後ヨガに出会って以来、日々‘ヨガ道’をマイペースに歩み中。 2009年に長男、2014年に長女・次男となる双子を出産。

なんでも‘あじわう’ことが好き。

プロフィールの詳細はビーヨガジャパンのホームページをご覧ください。

yoga class

水曜 11:00-12:00 初心・初級ヨガ
          ♦TODAY (千駄ヶ谷)      
   14:30-16:00 リストラティブヨガ
         ♦マウレア(恵比寿)
木曜 13:00-14:30 中級ヨガ
            ♦マウレア(恵比寿)
金曜 11:00-12:15 リストラティブヨガ
                  ♦TODAY (千駄ヶ谷)  

プライベートや出張クラスもやります。
お問い合わせください。

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メッセージやお問い合わせは
saegusa@junkoyoga.comまで
お願いします。

DVD

51oT3PQvyML__AC_US160_.jpg
    2013年7月発売。
    ご購入はアマゾンでどうぞ。

ブルーレイ版もあります。

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